Сон на полу плюсы и минусы
Долговечный и упругий наполнитель, не впитывающий влагу. Следующий материал. Избегайте также дверных проемов и места под окном: отдыхающих может просквозить.
Но, чтобы спать крепко и с пользой для организма, необходима не только эффективная поддержка позвоночника. Не менее важна удобная поза. Анатомическое положение тела, которое как раз и создаёт комфорт, не всегда может обеспечить твёрдая постель. Наоборот, если подобрать чересчур жёсткую поверхность, то вместо непрерывного и целебного сна вы рискуете заполучить проблемы с засыпанием, нарушением положения спины и, как следствие, болезненными ощущениями во всем теле.
За комфортные ощущения во время отдыха отвечают настилочные слои из эластичных материалов. В разных ценовых сегментах производители выбирают как натуральные, так и высокотехнологичные компоненты. Волокна кокоса пропитывают латексом, чтобы увеличить упругость и придать нужный уровень твёрдости, при этом сохраняется экологичность наполнителя, хорошая вентиляция.
После специальной термической обработки волокна имеют высокие показатели прочности, не гниёт и не накапливает запахи.
Волокна кокоса соединяют с холлофайбером и получают более плотный на ощупь и устойчивый к износу материал. Натуральное грубое волокно, которое производят из Агавы. Превосходит койру по жёсткости, выдерживает самые сильные нагрузки, входит в состав премиальных моделей. Материал получают из овечьей шерсти, используют в качестве тонкой прослойки, которая усиливает жёсткость и прочность. Долговечный и упругий наполнитель, не впитывающий влагу.
Применяют в очень дорогих матрасах. Для матрасов умеренной, повышенной и средней упругости также используют пенополиуретан высокой плотности , ортопедические пены с массажным или эффектом памяти. Все эти материалы придают спальному месту анатомический эффект и снижают уровень твёрдости. Для молодого человека средней комплекции без сколиоза, нарушений осанки и патологий опорно-двигательного аппарата рекомендуют покупать беспружинные модели повышенной жёсткости , в основе которых находятся пласты ППУ высокой плотности, струтто или холлофайбер, кокос или бикокос.
Данные материалы обладают необходимым уровнем поддержки спины в физиологически верном положении, не допускают искривлений и последующих проблем с позвоночником. Врачи-ортопеды также разрешают использовать модели на основе независимого пружинного блока. При этом в матрасе обязательно должен присутствовать слой кокосовой койры не менее 3 см, чтобы оказывать ярко выраженный ортопедический эффект.
Такая комбинация материалов позволяет добиться необходимого уровня упругости. Природные наполнители оказывают эффективную поддержку спины, при этом разгружают поясницу и снимают напряжение с мышц.
Усилить массажное воздействие и бережную проработку мягких тканей позволяет ортопедическая пена Relax Foam или Wave Foam. Для более интенсивного массирования, например, в области поясницы и лопаток , производители используют Shape Foam с ребристой поверхностью. Все виды рельефных пен разгоняют лимфу, не пережимают кровоток, снимают отёчность и напряжение, а также улучшают самочувствие после сложных и интенсивных физических нагрузок. Пенсионный возраст.
Люди старшего возраста сталкиваются с серьёзными проблемами со спиной: остеохондроз, протрузии, грыжи и слабость мышечного корсета. После лет позвоночнику необходима мягкая и бережная поддержка с наибольшим комфортом, отсутствием сдавливания сосудов и мягких тканей. Организм нуждается в удобных позах для сна, поэтому смягчённая поверхность лучше принимает форму тела, помогает расслабиться и не мешает естественному току крови и лимфы.
Заболевания суставов.
Если постоянно спать в постели, неподходящего уровня жёсткости, то в результате вы будете просыпаться с онемевшими руками и ногами. Твёрдые матрасы могут оказывать чрезмерное давление на мягкие ткани и затруднять кровообращение , тем самым лишая кислородного питания мышцы и суставы. Что и провоцирует воспаление и неприятные ощущения в теле, а также усугубляет течение хронических заболеваний таких, как артрит, артроз, остеоартроз. Проблемы со спиной. Правильное расположение позвоночника - параллель спального места.
Если постель слишком мягкая, то столб провисает. Если слишком твёрдая - неестественно выгибается дугой. Оба вида искривления чреваты сдавливанием межпозвонковых дисков, защемлением нервов и, как следствие, болезненными ощущениями в пояснице и между лопатками.
Во время беременности женщины часто спят на боку, поэтому слишком жёсткая поверхность может сдавливать плечи, грудной отдел и живот , а также чрезмерно напрягать поясницу. Идеальное место для сна будущих мам обеспечивает матрас с анатомической поддержкой. В составе таких изделий находится специальная ортопедическая пена с эффектом памяти и лёгким массажным действием. Наполнители бережно поддерживают поясницу, снимают лишнюю нагрузку с ног и не давят на живот.
Если вы обнаружили, что ваш матрас не подходит вам по жёсткости, то, не покупая новый, вы легко измените упругость своей постели при помощи специальных ортопедических наматрасников. Они съёмные, тонкие и лёгкие, поэтому при необходимости вы сможете убрать их на хранение и вернуться к привычной жёсткости спального места.
Не рекомендуют подкладывать под спину свёрнутые одеяла или пледы, потому что они никак не скорректируют упругость, и при этом сомнутся под весом тела и потеряют свои свойства. Качественный матрас поможет хорошо выспаться даже на раскладушке.
Какой выбрать для гостей, для дачи, работы или съёмного жилья?
С какого возраста ребёнку нужна подушка. Как выбрать высоту и мягкость. Какие материалы лучше. Мы развеяли самые частые мифы о поролоне в матрасах и подобрали хорошие модели для приятного и полезного сна. Плюсы и минусы матрасов на основе зависимого блока пружин Боннель. Корзина пуста. Матрасы Статьи Кому полезно спать на жёстких матрасах.
Возникает логичный вопрос: раз спать на твердом так полезно, придется перелечь с кровати на пол навсегда? К счастью, ответ — нет.
Если вам понравится эффект, использовать этот чудодейственный способ можно «курсами». Если сон на полу для вас уже перебор, можно начать с жесткого матраса. Однако, по мнению эксперта, даже самый жесткий вариант из мебельного магазина не даст такого же результата.
Если вам захотелось повторить эксперимент, обратите внимание на то, что сон на полу разрешен не всем. Он строго противопоказан людям со следующими диагнозами:. У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной.
Подписывайтесь , чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем! Стиль жизни и ЗОЖ. Полезно ли спать на полу, как сон на полу влияет на здоровье. Что произойдет с организмом, если месяц спать на полу? Врач прокомментировал эксперимент блогера. Руслана Бобкова Автор. Константин Сергеев Травматолог, ортопед.
Читайте нас в ВКонтакте Дзен. Содержание статьи. При сне на мягкой поверхности наши мышцы постоянно напряжены, суставы позвоночника принимают неестественные изгибы, что приводит к болевым ощущениям и состоянию усталости. А сон на ровной горизонтальной поверхности создает оптимальные условия для полного расслабления спины в естественном физиологическом положении.
Константин Сергеев. Почему снятся кошмары и как от них избавиться. Пол можно рассмотреть как поверхность для сна, но при этом нужно обязательно использовать покрытие типа коврика-пенки для фитнеса или йоги, и исключить сквозняки. Люди, ведущие сидячий образ жизни, те, кто ощущает постоянную усталость в спине и кому сложно держать ее ровно, могут спать на полу эпизодически, по дней, для улучшения общего самочувствия и осанки.
