Постоянно хочется лежать и ничего не делать, Опасна ли для жизни бессонница
У них отмечается спазм сосудов, частые головные мигренеподобные боли и сонливость. Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина. Пока сидишь - все хорошо. Важно, чтобы работа не отнимала всё ваше время и не занимала все мысли. Пока не знаю как , но надо что то делать.
По мере приближения к концу беременности нарушения сна становятся более явными. Глубина сна уменьшается, и он становится более разрозненным.
В первом триместре нарушения сна характеризуются преимущественно сонливостью, во втором триместре — эмоциональными и тревожными сновидениями, а в третьем — беспокойным, коротким и дискомфортным сном. В третьем периоде беременности масса младенца становится довольно значительной и стремительно увеличивается.
К весу эмбриона следует добавить массу плаценты и заполняющей ее жидкости. Именно поэтому нагрузка на организм будущей матери особенно на ноги и спину становится ощутимой. Пройдя всего небольшое расстояние, женщина может почувствовать усталость, как если бы переносила тяжести. И это действительно так! Еще одной причиной чувства сонливости в конце беременности является довольно банальное обстоятельство. С большим животом сложнее засыпать и выспаться.
Будущей матери трудно изменить положение или принять привычную позу; ребенок может начать двигаться во сне. Ведь если в обычной жизни мы можем недосыпать пару ночей, а потом выспаться в выходные, то беременности нет выходных.
Тем не менее, сонливость в конце беременности может являться признаком серьезного заболевания — анемии, дефицита железа в организме.
Особенно неприятно то, что это заболевание развивается постепенно, и его можно легко принять за обычную усталость. Бледность, повышенная утомляемость, быстрый пульс, боли в области сердца, головокружения и обмороки во время беременности — все это признаки анемии и должно быть толчком к тому, чтобы как можно скорее обратиться к врачу. Нельзя откладывать визит к специалисту: анемия может иметь серьезные последствия, вплоть до утраты ребенка.
Обычно препятствовать развитию анемии могут препараты, содержащие железо. Желательно выбирать железо в липосомальной форме, которое организм хорошо усваивает. Записаться на прием. Ваш организм работает более интенсивно, чтобы поддерживать беременность, и это может вызывать у вас повышенную усталость. Вот несколько советов, которые помогут вам восполнить запасы энергии и лучше справиться с этой усталостью.
В период беременности женский организм трудится с удвоенной эффективностью. Мама переживает значительные анатомические и функциональные изменения, что приводит к увеличенным затратам энергии. Поэтому появление бессонницы в таком контексте является вполне логичным.
Обычно не стоит беспокоиться о чувстве усталости во время беременности. Тем не менее, иногда она может сигнализировать о более серьезных состояниях, которые требуют дополнительного внимания. Недостаток железа в организме может повысить риск анемии в период беременности, и легкая утомляемость может быть одним из признаков этого состояния. Ваш врач проведет необходимые анализы крови для проверки уровня железа.
Если врач не обнаружил никаких патологий, и сонливость обусловлена физиологическими факторами, можно попытаться улучшить свое состояние с помощью простых рекомендаций. Необходимо быть бдительными, если в течение всего периода беременности вы постоянно ощущаете убывание энергии, безразличие, сонливость, если быстро устаете и все сходит с рук. Важно, чтобы врач узнал об этом как можно скорее, потому что нужно не только избавиться от этих признаков, но и выявить причину такого состояния.
Конечно, если вы чрезмерно утомляетесь на рабочем месте, подвергаетесь частым стрессам и недосыпаете, то вам следует немедленно попытаться изменить ситуацию наиболее благоприятным образом для здоровья будущей матери.
И, возможно, для этого придется предпринять решительные шаги. Более тяжелая ситуация возникает, если сонливость и безразличие обусловлены нарушениями здоровья, такими как анемия, гестоз, токсикоз, изменение артериального давления, обычные простуды или аллергические реакции.
В этом случае без помощи врача не обойтись, ведь самое важное - заботиться о здоровье будущего ребенка. Первыми признаками беременности считаются обычно тошнота, слабость и повышенная сонливость. Специалисты утверждают, что сонливость на ранних этапах происходит из-за избытка прогестерона в организме, этот гормон воздействует на состояние всего организма, включая нервную систему. В результате женщина чувствует себя слишком расслабленной и сонной. Предполагается, что это естественный механизм, разработанный матерью-природой для защиты будущего ребенка.
Эксперты утверждают, что этот симптом обычно исчезает после трех месяцев беременности, и женщина переживает подъем энергии и эмоциональную активность.
Второй период сонливости обычно приходит примерно к концу беременности, примерно на неделе, когда организм женщины испытывает значительное напряжение. Если сонливость проявляется в начале и в конце беременности, это считается нормальным, и нет нужды паниковать. Однако, если она сопровождает женщину на протяжении всей беременности, то это может вызвать беспокойство и потребовать поиска причины.
Постоянная сонливость считается патологической и, как правило, может быть вызвана следующими факторами:. Утренняя слабость в начале беременности становится почти неотъемлемой частью начала утреннего дня.
Конечно, у каждой женщины беременность протекает индивидуально: кто-то изменяет свой вкус и предпочтения в еде, в то время как другие употребляют всё, что им встречается, без какого-либо дискомфорта. Опыт беременности сильно разнится, но примерно в восемьдесят процентов будущих мам возникает утренняя слабость и с ней связанная тошнота. Обычно подобные ощущения не представляют опасности для будущей матери: организм просто перестраивается, внутренние органы адаптируются к новым условиям и работают на повышенных оборотах, такие как почки, печень и поджелудочная железа.
Гормональный баланс также меняется. В начале беременности сердце начинает сильнее качать кровь, поэтому усталость и сонливость могут считаться нормальными явлениями.
Беспокойства будущей мамы относительно своего нового состояния, измененный распорядок дня посещения врача, изменения в рационе и новые заботы могут быть дополнительными факторами, истощающими организм. Иногда чувство слабости может настигнуть вас в любое время дня — и это нормально. Еще одной возможной причиной подобных состояний может быть дефицит различных элементов в организме, таких как железо или фолиевая кислота.
Также рекомендуется проверять уровень сахара в крови, уровень кальция и функцию щитовидной железы, так как именно недостаток гормонов щитовидки, пониженный сахар в крови или сниженный уровень кальция часто вызывают сильную слабость. С самых ранних этапов беременности важно изменить привычный темп жизни, уделить внимание своему состоянию организма. Вот полезные советы, которые помогут справиться с неприятными симптомами и побороть усталость:. Важно помнить, что беременным женщинам необходимо уделять достаточно времени для отдыха.
Рекомендуется выделять минимум часов на ночной сон, а для улучшения комфорта можно использовать специальную беременную подушку. Также важно уделять себе время в течение дня - даже один или два часа могут оказаться полезными. В это время можно послушать музыку, прочитать интересную книгу или просто расслабиться на диване. Для поддержания биоритмов рекомендуется ложиться спать не позднее 22 часов.
Это способствует поддержанию естественных ритмов организма. Стресс и нервные переживания следует стараться избегать. Проведите больше времени на свежем воздухе и уменьшите рабочую нагрузку. Важно также следить за сбалансированным и правильным питанием. Следует избегать мнения о том, что во время беременности нужно много есть. Лучше употреблять пищу в небольших порциях, но чаще.
Высококалорийные продукты лучше ограничить, так как они могут вызвать проблемы. Постарайтесь придерживаться регулярного времени приема пищи каждый день. Пространство, где находится беременная женщина, должно быть хорошо проветриваемым. Избегайте длительного пребывания в закуренных помещениях и местах с большой скученностью людей.
Важно отказаться от курения на время беременности и избегать напитков, содержащих кофеин, включая крепкий чай, так как они могут вызывать сонливость, а не бодрствование. Проблема внезапно пробуждающегося аппетита перед сном затрагивает многих женщин, включая будущих мам. Помимо отказа от больших порций, на переваривание которых уходит больше энергии, и вы можете чувствовать себя вялым, не ждите слишком долго, чтобы поесть между приемами пищи. Муселес рекомендует проверить свой ритм питания - сколько времени требуется для того, чтобы проголодаться между приемами пищи, - чтобы определить уровень голода и частоту приема пищи.
Подумайте о сбалансированном перекусе, чтобы поддержать уровень сахара в крови и перекусить до следующего приема пищи. После приема пищи инсулин высвобождает сахар в кровотоке. Но вы должны быть уверены, что едите более сбалансированную пищу, чтобы не было такого скачка", - объясняет Муселес. Для стабилизации уровня сахара в крови и поддержания энергии в течение дня Муселес рекомендует включить в свой рацион следующие четыре макроэлемента и предлагает источники каждого из них:.
Для перекусов используйте тот же баланс макронутриентов, только в меньшем количестве. Например, вы можете попробовать включить овощи, орехи и фрукты по сезону или протеиновый коктейль с фруктами или овощами и льняным семенем или ореховым маслом, как в этих полдниках для прилива энергии. Представьте, что вы пьете кофеин: Вы чувствуете заряд энергии, а затем спад", - говорит Муселес. Поскольку углеводы превращаются в глюкозу, сбалансированный рацион, включающий полезные жиры и белки растительные источники тоже считаются , поможет вам регулировать уровень сахара в крови и чувствовать себя менее утомленным.
Это не значит, что вы не можете съесть большую порцию, например, на День благодарения. Но осознание того, что большая порция пищи требует больше времени для переваривания, и что чувство усталости - это нормальная реакция, может помочь вам уменьшить беспокойство и спланировать соответствующие действия, например, выделить время для легкой прогулки после еды. Мы можем думать, что мы голодны, и это может быть так, но мы также можем быть обезвожены", - говорит Муселес.
Или если вы занимались спортом, позаботились ли вы о восполнении запасов электролитов? Муселес предлагает добавлять в воду свежий лимон или немного морской соли, чтобы восполнить запас природных электролитов.
Помимо того, что вы должны пить достаточное количество воды, она также рекомендует употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием воды, чтобы поддерживать уровень гидратации. Примерами сезонных продуктов с высоким содержанием воды являются арбуз, клубника, огурцы и помидоры летом, а также морковь, листовая зелень и цитрусовые осенью и в начале зимы.
Но если вы все еще испытываете чрезмерную усталость после еды, даже после внесения изменений в свой обеденный распорядок, возможно, пришло время проконсультироваться с медицинским работником. Помимо консультации с врачом, Муселес говорит, что полезно также изучить историю болезни вашей семьи, чтобы выяснить, нет ли в ней заболеваний - таких как диабет, гипогликемия, анемия или проблемы со щитовидной железой - которые могут объяснить, почему вы чувствуете усталость после еды.
Чувство усталости после еды - это нормально. Но последствия послеобеденного упадка сил можно уменьшить, если питаться сбалансированной пищей для поддержания стабильного уровня сахара в крови и энергии в течение дня, пить воду, искать свет и оставаться активным. Эксперты сейчас Offline.
Работаем C до без выходных. Днепр , пр. Днепр , ул. Запорожье , пр. Соборный 1 ТЦ "Эльдорадо" 2 этаж. Мебель для дома. Обновить страницу. Даже несколько часов недосыпания сильно влияют на самочувствие. А как повлияет отсутствие сна в течение нескольких дней?
В первый день после бессонной ночи может появиться головная боль, неспособность долго концентрировать внимание, заниматься работой, требующей точных движений, трудности при запоминании информации. Чашка крепкого кофе или чая поможет на несколько часов снять эти симптомы, улучшить самочувствие. При недосыпании повышается аппетит, хочется жирного или сладкого.
Организм пытается компенсировать отсутствие отдыха калорийной едой. У пешеходов и водителей повышается риск стать участником ДТП. Если режим нарушен однократно, это пройдет без последствий. Но если часто не удается заснуть или вы спите мало, сложней контролировать вес. Сердечнососудистая и пищеварительная системы работают с перегрузками из-за употребления большого количества тяжелой еды, крепкого кофе, чая.
Если вы не спите 2 дня подряд, последствия бессонницы более заметны. Эффект от приема стимуляторов бодрости кофе, чай, алкоголь, сигареты долго не сохраняется.
Через минут возвращается сонливость, вялость. Ухудшается настроение, работоспособность. Как и в первые сутки, постоянно хочется есть, но аппетит может и пропасть. Нарушается обмен глюкозы, на что первым реагирует пищеварительная система. После двух суток бессонницы появляются боли в желудке, диарея, тошнота. Неприятные симптомы может дополнить головокружение, скачки артериального давления, боль в глазах, покраснение, слезоточивость.
Отсутствие сна больше 48 часов ослабляет иммунитет. В ближайшую неделю вы будете более уязвимы для вирусных и грибковых инфекций. Если вы не можете вторые сутки заснуть из-за стресса, нужно обратиться к врачу, чтобы он выписал успокоительные препараты или снотворное.
Если не спать больше двух суток подряд, начинаются системные нарушения работы всех органов и систем. При отсутствии сна больше 72 часов нарушается координация движений и речь.
Походка и жесты выглядят как в состоянии сильного алкогольного опьянения. Человек не может управлять автомобилем, работать с источниками повышенной опасности. Речь становится невнятной, отрывистой.
