Как пользоваться беговой дорожкой, Как пользоваться беговой дорожкой? Инструкция » IronZen
Прежде чем приступить к занятиям на беговой дорожке, нужно запомнить несколько важных моментов: 1. Забыли пароль? Что касается электрических моделей, то потребуется нажать кнопку «Стоп», дождаться остановки, сойти сначала на боковые панели, а затем и на пол. Госпредприятие «Гомельский парк» приглашает на работу. Механическая приводится в движение бегущим спортсменом, обеспечивает высокую нагрузку и не отличается плавностью хода.
Бег на тренажере "беговая дорожка" — это очень эффективная форма упражнений, однако зачастую работу на нем выполняют неправильно, что замедляет темпы потери веса и набора физической формы. Прочтите это полезное руководство, чтобы максимально увеличить свои результаты! Skip to Content.
Про нас Сообщество Наугад Категории. Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Спорт и фитнес Как пользоваться беговой дорожкой.
Загрузить PDF Информация об авторе. В этой статье: Шаги. Дополнительные статьи. Найдите неподалеку удобную беговую дорожку. Не всем нравится бегать на беговой дорожке, и не все добиваются желаемых результатов. Поэтому не покупайте ее до тех пор, пока не будете полностью уверены, поскольку покупка беговой дорожки является довольно крупной тратой. Решите, зачем вам использовать беговую дорожку.
Вы хотите сжечь жир, укрепить сердце, мышцы и легкие или добиться всего сразу?
Следуйте инструкциzv, приведенныv на тренажере, чтобы запустить его. Вы можете выбрать одну из предустановленных программ тренировки или создать личную программу, которая вам больше нравится.
Модели тренировки, настроенные вручную, позволяют вам самостоятельно выбрать наклон и скорость. Выставьте реалистичный, но при этом непростой? Чтобы сжигать жир, бегайте трусцой с умеренной интенсивностью, а чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и повысить выносливость, пробегайте интервалы с высокой и низкой интенсивностью.
Для состояния сердечно-сосудистой системы важнее качество, а не количество на самом деле полезнее всего усиленно тренироваться в течение кратких промежутков времени. Для оценки прогресса большинство современных беговых дорожек имеет возможность фитнес-тестирования, которая измеряет скорость пульса и другие факторы, насчитывая пользователю баллы. Слушайте любимую музыку или заключите с собой сделку о том, что вы будете смотреть свой любимый сериал только на беговой дорожке здесь отлично подойдут издания в DVD-боксах.
Не бегайте каждый день.
На некоторых беговых дорожках представлены несколько уровней скоростей, например, от 1 до 5. Тех, кто впервые попал в спортзал или фитнес-клуб, может вводить в ступор обилие кнопок на дисплее беговой дорожки. И если с основными функциями все более или менее понятно, то вот с обозначением программ могут возникнуть трудности. И финальный совет: Если у вас возникли какие-то вопросы по использованию беговой дорожки, обратитесь к сотрудникам фитнес-клуба или студии. В зале должен находиться хотя бы один тренер.
Также помощь может оказать администратор спортивного центра. Мы используем куки cookies для улучшения работы сайта. Пользуясь сайтом domsporta. Сохрани себе, чтобы не потерять:. Что должен запомнить каждый новичок! Прежде чем приступить к занятиям на беговой дорожке, нужно запомнить несколько важных моментов: 1. Как включить беговую дорожку Чтобы начать использовать тренажер, его первым делом нужно включить. А вот с другими тренажерами придется действовать по-другому: 1.
Начните движение по беговому полотну. Что обозначают другие кнопки, находящиеся на консоли? Чтобы изменить угол наклона бегового плотна, найдите надпись «Incline». И также с помощью стрелочек задайте нужные параметры. Для выбора и корректировки программ предусмотрены кнопки Program, Mode, Workout Profiles.
Чтобы подтвердить выбор программы, начало опции или переход в другой режим, используйте кнопку Enter. Что нужно знать о главных программах и режимах беговых дорожек?
Изображение с холмами, как правило, обозначает бег по холмистой местности. Такая программа воссоздает подъем в гору. Сначала наклон и нагрузка увеличиваются, а где-то с середины постепенно начинают снижаться, имитируя восхождение на возвышенность и спуск с нее.
Cardio — это универсальная программа, которая рассчитана как на опытных атлетов, так и на новичков. Поможет повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую систему.
Тем, кто хочет поработать над мускулатурой ягодиц, советуют использовать программу Glute. Режим жиросжигания может обозначаться надписью «Fat burn» подразумевает максимальную нагрузку.
Рекомендован подготовленным атлетам. Программа занятия на выносливость — вариант для более опытных, подготовленных спортсменов. Новичкам не подходит. Целевые тренировки обычно обозначают надписью «Target». Зона пульса или target hrt. Тренажер помогает контролировать нагрузку при выходе, чтобы завершение тренировки было плавным и безопасным для организма. Отличный вариант для тех, кто хочет повысить выносливость, а также избавиться от лишних килограммов.
