Как побороть сонливость и слабость
В период экзаменов, перед важной встречей или в случае смены места работы мы обычно плохо спим и чувствуем повышенную возбудимость. С другой стороны, следует помнить, что при длительной и интенсивной нагрузке у пожилых астения наступает быстрее, часто развиваются нарушения сна и регуляции циркадных ритмов. После душных летних дней радует прохлада, однообразную зелень листьев сменяет буйство красок. Следующая статья Ученые доказали, что дневной сон помогает детям научиться читать.
Следить за своим здоровьем и ежегодно проходить диспансеризацию полезно, но осенняя сонливость, если нет других неприятных симптомов, не должна вызывать беспокойство. Это естественная реакция организма на похолодание и сокращение светового дня.
Осенью сокращается продолжительность светового дня. Солнечные летние дни сменяет пасмурная погода. Человек получает меньше ультрафиолета.
Уменьшается выработка гормона мелатонина, который участвует в регулировке суточных ритмов организма. При его недостатке биологические часы работают не так точно, и вечером человеку трудно заснуть, утром — проснуться, а днем хочется спать. Мелатонин нужен для синтеза серотонина. Если его количество уменьшается, организм вырабатывает меньше гормона радости, и человек чувствует себя несчастным без видимых причин.
Генетически заложено, что готовясь к зиме , организм накапливает запасы жира. Из-за этого растет аппетит, хочется калорийной еды. Чтобы откладывались жировые запасы, он стремиться сократить двигательную активность, возникает большая слабость , апатия, сонливость. Это естественное сезонное явление. Не нужно бояться своего состояния, создавать дополнительный стресс, садясь на жесткую диету или увеличивая физические нагрузки.
Не бойтесь набрать кг. Небольшое увеличение массы тела снижает риск простудных заболеваний, гриппы. А вернуть прежний вес легче вернуть весной, когда биоритмы опять поменяются, и вы ощутите прилив энергии. Есть несколько причин, почему осенью хочется спать :. Сонливость, слабость возникает из-за приближения зимы , но она может быть первым признаком опасных заболеваний: сахарного диабета, сердечной недостаточности, атеросклероза, анемии, онкологии.
Если есть и другие симптомы повышенное потоотделение, сердцебиение, сухость во рту, постоянно хочется пить, пропал аппетит, снижается вес и т.
Если у вас нет серьезных заболеваний, сонливость тоже может быть опасна для жизни. Сложности с концентрацией внимания могут быть смертельно опасны для водителей и пешеходов, для людей, которые управляют сложной техникой, оборудованием.
Рассеянность не опасна для жизни, но может создать большие проблемы студенту или бухгалтеру, продавцу в магазине. Если нет сил днем , трудно концентрировать внимание, постоянно хочется спать, помогите организму быстро преодолеть это неприятное состояние:.
Ранее врач-хирург, гепатолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Монахов в беседе рассказал , что сонливость в дневное время оказалась признаком опасной патологии. По словам специалиста, сонливость днем и бессонница ночью могут указывать на проблемы с важным органом ЖКТ. Наука и техника. Эндокринолог назвал причину сонливости после еды и способ с ней справиться.
Ирма Каплан.
Комментарии отключены. Почему после еды клонит в сон и как с этим бороться: мнение эксперта. Психологи рассказали о способах вернуть здоровый сон после пандемии.
Доктор Мясников признал смертельную опасность из-за дневной сонливости. В зоне СВО заметили новый тип российских беспилотников. Этиология этого заболевания все еще продолжает изучаться. Факторами риска являются возраст после 40 лет, женский пол и состояние стресса. Постоянные спутники синдрома хронической усталости — это различные нарушения сна, когнитивные расстройства, мышечно-суставные боли, ортостатическая гипотензия, болезненные лимфатические узлы и частые простуды.
При постоянной усталости причины снижения качества жизни заключаются не только в плохом самочувствии, но в том, что становится практически невозможно вести полноценный образ жизни: нет сил на прежние увлечения и даже работу, останавливается саморазвитие и обучение новому.
Становится тяжело поддерживать ежедневный контакт с людьми вплоть до социальной изоляции. Симптомы расстройства могут то усиливаться, то угасать, что может создать ложное ощущение благополучия.
Но, к сожалению, при патологическом состоянии сильной усталости причины редко устраняются без специализированного лечения.
Поэтому, не смотря на временные ремиссии, прежние проблемы возвращаются с удвоенной силой. Всегда важно понять, почему чувствуешь усталость. Если состояние продолжается значительное время и дело не просто в слишком насыщенном дне, то необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь это не только мешает жить, но и может быть симптомом серьезного психического или соматического расстройства.
Если вы уверенны, что ваше состояние вызвано естественной причиной и является нормальной реакцией организма, то следует дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, что делать если постоянно чувствуешь усталость сможет подсказать только специалист.
Так как усталость часто связана с бессонницей и нарушением работы нервной системы, необходима консультация психиатра-психотерапевта и невролога. В зависимости от ситуации, может понадобиться помощь терапевта, психолога и других специалистов. Нет диагностических тестов, которые могли бы точно указать на причину того, почему пациент постоянно чувствует себя уставшим. Это сложное для диагностики состояние, которое может имитировать другие проблемы со здоровьем, требует исключения ряда других расстройств и определения ключевой причины.
Устранения этого патологического состояния требует от специалиста специальных знаний и опыта, так как нет стандартной схемы лечения. Применения одного лекарства недостаточно, часто требуется коррекция назначений в процессе терапии. Поэтому при постоянной усталости и слабости что делать для того, чтобы результат был максимально эффективным и продолжительным, определить сможет только высококвалифицированный специалист.
Такое состояние оказывает влияние на многие органы и системы. При общей усталости организма что делать можно решить только после обследования. Оно может включать в себя лабораторное исследование, тесты с физической нагрузкой, инструментальные методы и обязательную психиатрическую диагностику. Если вы поймали себя на таких вопросах как «Я постоянно устаю что делать? Почему у меня не получается отдохнуть и взять себя в руки? Как это прекратить? Обратитесь к грамотному специалисту, ведь неизвестно, что скрывается за этими симптомами.
Хроническая усталость развивается у всех по-разному: бывает, что достаточно нормализовать образ жизни и устранить авитаминоз, но иногда требуется сложная комплексная терапия. Помните, что усталость быстро истощает организм, снижает иммунитет и не дает вести активную жизнь.
Aвтор: Специалист Центра ментального здоровья «Альянс». Если вы затрудняетесь в выборе психотерапевта, позвоните нам или заполните заявку.
Мы поможем найти специалиста, с которым вам будет комфортно. Заполнить заявку. Задать вопрос.
